Upcoming events.
Velvære i egen kropp på 10 uker
Velvære i egen kropp på 10 uker
Starter i uke 12 og avsluttes i uke 21
20. mars. til 27. mai
Programmet inneholder:
En grundig helsesjekk (puls, blodtrykk, vekt, BMI, fettprosent og fastende glukose) som gir utgangspunktet for personlig veiledning i kurset
En personlig kostholdsplan
Ukentlig stressfri trening: opplev hvordan jevnlig trening på moderat nivå gjør deg godt
Øvelser for mental velvære
Ukentlig e-post hvor du lærer mer om en sunn livsstil.
Personlig kostholdsplan
Ketogen diettplan
3 måltider om dagen med sunne oppskrifter
Ernæringsplan med kaloritelling basert på treningsaktivitet og kroppssammensetning
Intermitterende faste
Fysisk trening
Tren med et skreddersydd program eller ta en av gruppetimer:
Morgentrening: mandag og torsdag 07:30-08:15
Styrketimer med pusteøvelser: mandag 17:15-18:00 og torsdag 17:00-17:45
Mental trening & mobilitet
Føle mer innhold i din egen kropp gjennom øvelser for mentalt velvære
Lev ditt beste liv Tirsdag 18:45-19:30 og torsdag 18:00-18:45
Hvem passer dette programmet for?
Deg som
Ønsker å gå ned noen kilo
Vil ha mer energi i hverdagen
Vil lære mer om kosthold og ernæring
Vil føle deg mer tilfreds i egen kropp
Vil bli midre avhengig av sukker
Ønsker å sove bedre
I tillegg
Lær alt om periodisk faste
Torsdag 13. april kl. 18-20
Avslutning:
Vi avslutter kurset med ei god treningsøkt og en deilig frokost
Lørdag 27. mai kl. 09-12
FQA
Hytte-oppdalinger kan også delta i programmet!
Hyttefolk kan gjøre sin helsesjekk fredag ettermidag eller lørdag morgen i uke 11, 15 og 20.
——————————————————————————————
Jeg liker å trene selv. Savner jeg noe hvis jeg ikke går til gruppetimen?
Det er absolutt et tillegg til å gå til gruppetimen, men det er ikke viktig viktig for å oppnå dine endelige mål. Den informasjonen om en sunn livsstil og din personlige mat- og treningsplan vil bli delt om e-posten. På denne måten kan du komme i gang uten gruppetimer
Vil du bli med?
Pris
Medlem av Oppdal Treningssenter 4700.-
Ikke-Medlem 5400.- (Inkludert klippekort 10 klipp)